蜜罐百科 | 您有一份宝宝夏季运动攻略 更有惊喜福利~请查收！

      促进身体健康发育：运动可以增强孩子的新陈代谢，提高身体免疫力，预防疾病。同时，适量的运动还可以帮助孩子长高，塑造良好的体态。

      培养良好的心理素质：运动能够让孩子学会沟通、协作和分享，培养自信心和竞争意识。此外，运动还能帮助孩子释放压力，提高情绪稳定性。

     促进孩子夜间高质量睡眠:夏季运动还能帮助人们更好地入睡，提高睡眠质量，使人们在夜晚更容易进入深度睡眠状态。

**步，冲洗：

      先用生理盐水冲洗伤口，若伤口里面有砂石等杂物，应用消毒工具清理干净。

第二步，消毒：

      小的伤口，可用75%的酒精棉球清洁消毒伤口周围皮肤。消毒时要注意无菌操作，从伤口处向外周涂抹酒精处理伤口。

      注意事项：若伤口较深，受伤严重，需尽快就医并注射“破伤风”针。

**步，制动：

       首先要立即停止运动。

第二步，冷敷：

       24小时内用冰袋冷敷扭伤的部位。

第三步，包扎：

       用弹性绷带加压包扎。

注意事项：

      受伤后24小时内，不要做按摩或热疗。

      受伤24小时后，根据受伤的情况用外敷、按摩、热敷的方法，并及早进行扭伤关节功能的恢复性锻炼。

      手指、手掌抽筋：将手握成拳头，然后用力张开，又迅速握拳，反复几次，并用力向手背侧摆动手掌。

      手臂抽筋：将手握成拳头并尽量屈肘，然后再用力伸开，反复进行。

      小腿或脚趾抽筋：用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。

      大腿抽筋：弯曲抽筋的大腿，与身体成直角，并弯屈膝关节，然后用两手抱着小腿，用力使它贴在大腿上，并做震荡动作，随即向前伸直，反复做此动作。

注意事项：冬季注意保暖，夏季注意补充水分。